Puasa selama Ramadan merupakan waktu untuk melatih pikiran, memperkuat daya tahan tubuh, dan meningkatkan pengendalian diri dengan berpuasa.
Suarathailand- Selain menjadi praktik keagamaan di kalangan umat Islam, puasa juga berperan penting dalam kesehatan dengan membantu tubuh memulihkan diri dan merangsang proses detoksifikasi, kata seorang pakar kesehatan.
"Dalam bidang medis, puasa Ramadan juga sejalan dengan praktik kesehatan populer: puasa intermiten, yang membantu meningkatkan disiplin dalam makan," kata Dr. Tanupol Virunhagarun, CEO Klinik Kesehatan Bangkok Dusit Medical Services (BDMS).
"Selain mengurangi makan berlebihan, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari membantu menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah hingga mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan efisiensi kinerja insulin," katanya.
Dr Tanupol berbicara di sebuah forum, "Kesehatan di Bulan Ramadan: Ilmu Kesehatan dan Ramadan, Keseimbangan Iman dan Kesehatan," yang diselenggarakan oleh BDMS pada hari Senin untuk mempromosikan kesehatan yang baik bagi umat Islam selama bulan suci.
Ketua Parlemen Wan Muhamad Noor Matta dan Sheikhul Islam (Chularajmontri) Arun Boonchom juga memimpin acara tersebut.
Selama forum tersebut, Dr Tanupol mengutip studi internasional yang mengungkapkan banyak manfaat kesehatan yang terbukti dari puasa selama Ramadan.
Namun, ia mengatakan bahwa sangat penting bagi orang untuk menjaga keseimbangan kesehatan fisik dan spiritual yang baik selama periode tersebut, mendesak setiap orang untuk memperkuat tubuh mereka.
Ia mengatakan bahwa makanan pertama di hari itu selama Ramadan tidak boleh diabaikan, karena kadar hormon kortisol, yang memainkan peran penting dalam tubuh, biasanya mencapai puncaknya antara pukul 2-3 pagi.
"Puasa merupakan cara efektif untuk membakar lemak berlebih, terutama dari gula dan karbohidrat. Saat ini, obesitas dan konsumsi berlebihan merupakan penyebab utama penyakit tidak menular (PTM) di dunia," katanya.
Ia mengutip angka bahwa 384.000 orang Thailand meninggal setiap tahunnya akibat PTM, atau 77 kematian per hari. Sementara itu, penelitian medis dari Universitas Oxford menemukan bahwa 80% peserta yang telah mengubah perilaku makan menjadi sehat dapat mencegah perkembangan PTM.
Ia menyarankan agar makanan selama Ramadan harus seimbang antara protein, lemak, dan karbohidrat, seraya menambahkan bahwa serat harus menjadi dua bagian dari makanan.
Ia menyarankan agar orang yang berpartisipasi dalam Ramadan minum cukup air dan menghindari minuman berkafein.
Sementara itu, hormon pertumbuhan akan aktif pada malam hari mulai pukul 10 malam membantu meremajakan tubuh.
Jadi tidur lebih awal sangat dianjurkan untuk memberdayakan fungsinya, katanya, seraya menambahkan bahwa gula dan karbohidrat harus dihindari sebelum tidur karena akan menghalangi fungsi tubuh yang tepat.
Wan mengatakan bahwa Ramadan bukan hanya masa berpuasa, tetapi juga meningkatkan kesehatan rohani.
"Kesehatan yang baik tidak dapat dibeli. Kita harus melakukannya sendiri," katanya.
Arun Boonchom mengatakan bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan medis. Puasa selama Ramadan adalah cara untuk menjaga tubuh secara seimbang, sebagaimana disebutkan dalam ajaran Tuhan.
Paramaporn Prasarttong-osoth, ketua komite eksekutif BDMS, mengatakan Klinik Kesehatan BDMS mengakui pentingnya perawatan kesehatan holistik, termasuk tubuh, pikiran, dan jiwa, yang memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan dan kebahagiaan di bulan Ramadan.
